Танун консервшуда як манбаи маъмул ва қулайи протеин дар помбу дар тамоми ҷаҳон пайдо шудааст. Бо вуҷуди ин, бо афзоиши нигарониҳои афзоянда дар сатҳҳои Меркурий дар моҳӣ, бисёриҳо ҳайрон мешаванд, ки чӣ қадар метавонад як қатор консервшуда ҳар моҳ истеъмол кунанд.
FDA ва EPA Тавсия медиҳанд, ки калонсолон метавонанд то 12 унсияро бехатар бихӯранд (тақрибан аз ду то се порча моҳии Меркурий) дар як ҳафта. Танаффаи консервашуда, хусусан тунда, аксар вақт интихоби симобро баррасӣ мекунад. Аммо, фарқият байни намудҳои тариқи консервшуда муҳим аст. Одатан аз Skipeack Stipjack сохта мешавад, ки дар муқоиса бо симаки зери симак камтар аст, ки консентратсияи Меркури баландтар дорад.
Барои парҳези мутавозин тавсия дода мешавад, ки шумо на бештар аз 6 унсияро дар як ҳафта на бештар аз 6 унсури аляорори Албаксорро истеъмол кунед, ки дар як моҳ тақрибан 24 унлут аст. Аз тарафи дигар, якунаи нури консервшуда каме бештар саховатмандтар аст, ки ҳадди аксар 12 унсия дар як ҳафта, ки тақрибан 48 унлият дар як моҳ аст.
Ҳангоми банақшагирии истеъмоли ҳармоҳа консервшуда, баррасии дигар манбаъҳои протеиниро барои таъмини парҳези мутавозин баррасӣ кунед. Ин метавонад намудҳои дигари моҳӣ, паррандаҳо, лӯбиёҳо ва сафедаҳои ниҳолро дар бар гиранд. Инчунин, дар бораи ҳама гуна маҳдудиятҳои парҳезӣ ё шароити саломатӣ, ки метавонад ба истеъмоли моҳии шумо таъсир расонад, огоҳ бошед.
Хулоса, дар ҳоле ки тундаи консервашуда ғизои серғизо ва бисёрҷониба мебошад, тамдиди модератсия аст. Барои бақияи муваққатӣ, ки Adlace-ро дар як моҳ ба 24 унлут дар як моҳ ва туна сабук ба ҳадди аққал 48 унсия дар як моҳ. Бо ин роҳ, шумо метавонед аз манфиатҳои тарки консерва ва ҳангоми кам кардани хатарҳои эҳтимолии элини рағбатнокии Мерӯшӣ истифода баред.
Вақти почта: Ях-13-2025